I går var jag på Mia Törnbloms föreläsning i Trollhättan. Har lyssnat på hennes två första böcker i ljudboksformat och tycker hon är bra. Hon var faktiskt ännu bättre på scen. Rolig och klart sevärt.
Mia inledde med detta med att man VILL, men inte har VILLIGHET att ro sin vilja i land. Med andra ord det vi kallar motivation.
Det kan helt enkelt vara en för liten vinst i förhållande till ansträngningen. Det för mina tankar till klickerträning, där man också talar om vinst i förhållande till ansträngning (godis vs vad djuret ska göra). Eller till en psykologisk teori jag precis skrivit en artikel om, ryttaren och elefanten (kommer att publiceras i Hästfocus).
Den går kortfattat ut på att ryttaren är hjärnan och elefanten hjärtat. Och hur lätt är det att förändras om man sitter på en 6 ton lustdriven koloss som tycker att snabba belöningar går före allt. Morgondagen kan stanna i morgon. I dag är i dag. Konsekvenser är mindre väsentliga för elefanten.
Det är en bra jämförelse, för just sådär är det ju ibland. Man vill inte äta upp den där godispåsen, ändå gör man det. Man vill få fixat disken, ändå finner man sig själv göra annat i stället. Det är som att sitta på en elefant som gör som den vill.
Amygdala (som sitter i det limbiska systemet i hjärnbarken) är vad Mia kallar för ett minneskonto för våra känslor. Amygdala känner igen situationer och plockar fram vilka känslor som associeras med just den situationen. Har du då tryckt till dig själv vid det förra tillfället som situationen uppstod, kanske för att du tyckte du kunde gjort bättre ifrån dig eller för att du kunde ha förberett dig bättre, kommer amygdala att ta fram de negativa känslor du kände då nästa gång du stöter på situationen. Knappast önskvärt.
För att undvika det gäller dels att hålla isär sig själv från situationen; du är inte situationen själv. Dels gäller det att bekräfta sig själv, så att säga "assa" dig själv, som Mia kallar det. Det gör du genom att i situationer du vill ha mer av, berömma dig själv så att du får till bra känslor att koppla ihop med situationen, menar Mia. Nästa gång du står inför den situationen kommer du att få en skjuts uppåt av de positiva känslor som du satte in på må bra-kontot vid situationen innan.
Det där med konton stöter man också på då och då inom psykologin. Mia nämnde må bra-kontot, där insättningarna består av positiva känslor. Det finns också ett förtroendekonto, som snarare gäller i relationen mellan olika människor. Om du behandlar någon illa, gör du uttag. Om du gör något bra för person i fråga, ställer upp när den behöver det och så vidare, gör du insättningar. Det är som vilket bankkonto som helst. Gör man slut på mer pengar än det finns, övertrasserar man kontot. Övertrassering på må bra-kontot innebär att man vaknar upp och tycker att allt är piss (ett välfyllt konto ger dig lyckliga dagar). Har man övertrasserat förtroendekontot till någon annan, innebär det att den personen inte litar ett skvatt på dig.
Mia rekommenderar också att titta på andra, exempelvis tycka att någon är snygg, men sätt därefter PUNKT. Helt ovanligt är det inte med människor som fortsätter meningen med: "här är jag med mitt tråkiga utseende. Sådär snygg kommer jag aldrig bli... blaha, blaha, blaha..." Det är helt okej att titta på andra; det är ju så vi lär oss, förklarar Mia, men sätt PUNKT och fortsätt inte med att jämföra med dig själv.
Har du tänkt på att 8-1 kan bli 0? Matematiskt är vi förstås helt ute och cyklar, men inom psykologin räknar man lite annorlunda när det gäller beröm minus kritik. Du kan få 8 beröm och sedan få kritik 1 gång. Då, i det läget, är de 8 berömmen som bortblåsta Du fick ju kritik.
I tv-programmet Nyberg & Törnblom berättade Mia att man varje dag tänkte 65 000 tankar; 95 procent av dem är samma tankar som du tänkte i går. Det berättade hon om i går också, och jag tycker det är fascinerande siffror. Här ser man ju verkligen varför man bara traskar i samma gamla fotspår dag ut och dag in.
Om man inte kan något, rentav tycker man är blåst, ska man hellre säga till sig att "jag är otränad" snarare än andra lite mer självkritiserande, negativa formuleringar. Hjärnan fattar då vad lösningen är: träna mer förstås.
0 kommentarer:
Skicka en kommentar